Здоровое пищеварение — это процесс расщепления пищи на питательные вещества, которые организм может поглощать и использовать для энергии, роста и восстановления. Здоровая пищеварительная система имеет важное значение для общего состояния здоровья и благополучия.
Есть много факторов, которые могут способствовать сохранению здорового пищеварения, наиболее важными являются:
- Здоровая диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием обработанных пищевых продуктов;
- Ограничьте потребление сахара, соли, насыщенных жиров и глубоко переработанных продуктов питания в своем рационе;
- Ежедневное питье достаточного количества жидкости, и в первую очередь воды;
- Регулярные физические упражнения;
- Управление уровнем стресса;
- Достаточное количество сна;
- Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя;
- Частое и дробное питание небольшими порциями;
- Тщательное пережевывание пищи;
- Отказ от поздневечерних и ночных перекусов;
- Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, вызывают у Вас расстройство пищеварения;
- Своевременно принимайте безрецептурные или рецептурные лекарственные препараты назначенные врачом.
Следите пожалуйста за своим здоровьем и своевременно обращайтесь за медицинской помощью в Арбатклиник. Ваш врач, Еделев Д.А.