← Все новости

Как войти в рабочий ритм после новогодних праздников?

Совет доктора Еделева.

Почему тяжело начать работать после продолжительного отдыха?

За время отдыха наш организм расслабляется, мы меняем свой привычный биологический и психологический ритм жизни, питание, продолжительность сна, умственные и физические нагрузки, эмоциональный фон и чем дольше мы отдыхаем, тем сильнее изменения. Резкая, рабочая смена режима дня и отдыха, повышение умственной нагрузки, повседневное недосыпание, стресс от накопившихся за время отдыха рабочих вопросов вызывают протест организма. Нежелание работать организм проявляет через: усталость, снижение концентрации внимания, плохое настроение, раздражительность; чувство тревоги; головную боль; снижение работоспособности.

Как долго организм может сопротивляться работе?

Если организм после длительного отдыха не вводить в работу правильно, его возвращение в привычное состояние занимает, от двух недель до полутора месяцев.

Как правильно войти в рабочий ритм после новогодних праздников?

  1. С отдыхом необходимо прощаться плавно! Постарайтесь вернуться к обычному режиму дня на 2-3 дня раньше выхода на работу, это называется периодом адаптации.
  2. Выходить на работу лучше в четверг, сначала вы поработаете всего 2 дня до выходных, и процесс налаживания рабочего ритма пройдёт гораздо комфортнее.
  3. Перед первым рабочим днём после отпуска обязательно хорошо выспитесь, сделайте утреннюю зарядку, примите душ, вкусно позавтракайте и оденьтесь в любимые удобные вещи.
  4. Спокойно спланируйте свою работу, разделите вопросы на важные и маловажные и начинайте выполнять важные последовательно, в своём обычном рабочем ритме, решения важных вопросов — неважные могут и испариться.
  5. В первые рабочие дни после отпуска не стоит перегружать себя рабочими задачами, брать новые проекты. Отложите ответственные решения на несколько дней позже выхода на работу.
  6. Питайтесь правильно, побольше овощей и фруктов, выгоняйте токсины отдыха из организма. Пейте на работе воду, вместо кофе и крепкого чая. Бросьте в воду лимончик для терпкости. Принимайте витамины.
  7. Не сидите за рабочим столом безвылазно весь день. Вставайте, прогуливайтесь, делайте гимнастику.
  8. Высыпайтесь и соблюдайте двигательную активность, 6.000 шагов в день это минимум. Пользуйтесь гаджетамиотслеживающими здоровье.
  9. Вечера первой рабочей неделе посвятите спорту, театру, кино, прогулкам, походам в гости.

Мы будем рады если наши простые советы помогут Вам начать работу после отдыха без стресса и ждём Ваших рецептов победы над рабочим стрессом!

Будьте Здоровы, Ваш врач Еделев Д.

?

У Вас есть вопрос?
Позвоните +7 495 727-35-50.